リンパデトックスマッサージ(リンパドレナージュ)&フェイシャル☆ビューティーエステサロンNaturliga

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健康マニア Vol.9 PMS(月経前症候群)について

健康マニア

こんにちは!
いつもNaturligaのブログを御覧頂き
ありがとうございます(^^)

今日は女性のお悩みPMSについてお話しいたします。

PMSとは月経前症候群とも言われ、生理前になると様々な症状が見られます。

そして生理が始まると徐々に症状が軽減していきます。

■メンタル■
イライラ、無気力、気分が落ち込む、涙もろくなる

■カラダ■
乳房の張り、肌荒れ、腹痛や腰痛、むくみ、眠気、頭痛、便秘や下痢、過食、疲れやすい、吐き気

などがあります。

人それぞれ個人差はありますが、女性の8割の方がどれかの項目に当てはまると言われてます。

これらの原因ははっきりとはわかってはいませんが、恐らく関係してるであろうという要素があります。

1.セロトニンの低下(精神を安定させる働きのある脳内物質)
2.女性ホルモンの一つプロゲステロンの影響(黄体ホルモン)
3.ビタミン、ミネラル不足

他にも体調やストレス、運動不足、食生活の乱れによりPMSの症状が重くなる場合があります。

☆自分でできるPMS対策☆
1.バランスのよい食事(糖分・塩分・カフェイン控えめに)
2.簡単な運動やマッサージをしてみる
3.アロマを活用しリラックス

それでも軽減されない、身体が重くてなかなか運動など
できない、、、という方はぜひNaturligaへご相談くださいね。

リンパマッサージを受けると心も身体もリラックスでき、血行もリンパの流れも良くなり、心身ともに不調を緩和してくれます!

受けるタイミングですが、できれば生理が始まる前の1週間~10日前に受けられるとPMSの辛い症状が緩和され、生理痛も軽減されます。

生理痛がひどい方も生理前にリンパマッサージを受けて頂くと良いと思います。
また、生理中の方でもリンパマッサージは受けて頂けます。
つらい症状など、和らげてくれますよ^^

PMSなどでお悩みの方は
ぜひNaturligaにご相談くださいっ!!

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