こんにちは！
いつもNaturligaのブログを御覧頂き
ありがとうございます(^^)
今日は女性のお悩みPMSについてお話しいたします。
PMSとは月経前症候群とも言われ、生理前になると様々な症状が見られます。
そして生理が始まると徐々に症状が軽減していきます。
■メンタル■
イライラ、無気力、気分が落ち込む、涙もろくなる
■カラダ■
乳房の張り、肌荒れ、腹痛や腰痛、むくみ、眠気、頭痛、便秘や下痢、過食、疲れやすい、吐き気
などがあります。
人それぞれ個人差はありますが、女性の8割の方がどれかの項目に当てはまると言われてます。
これらの原因ははっきりとはわかってはいませんが、恐らく関係してるであろうという要素があります。
１．セロトニンの低下（精神を安定させる働きのある脳内物質）
２．女性ホルモンの一つプロゲステロンの影響（黄体ホルモン）
３．ビタミン、ミネラル不足
他にも体調やストレス、運動不足、食生活の乱れによりPMSの症状が重くなる場合があります。
☆自分でできるPMS対策☆
１．バランスのよい食事（糖分・塩分・カフェイン控えめに）
２．簡単な運動やマッサージをしてみる
３．アロマを活用しリラックス
それでも軽減されない、身体が重くてなかなか運動など
できない、、、という方はぜひNaturligaへご相談くださいね。
リンパマッサージを受けると心も身体もリラックスでき、血行もリンパの流れも良くなり、心身ともに不調を緩和してくれます！
受けるタイミングですが、できれば生理が始まる前の１週間～10日前に受けられるとPMSの辛い症状が緩和され、生理痛も軽減されます。
生理痛がひどい方も生理前にリンパマッサージを受けて頂くと良いと思います。
また、生理中の方でもリンパマッサージは受けて頂けます。
つらい症状など、和らげてくれますよ^^
PMSなどでお悩みの方は
ぜひNaturligaにご相談くださいっ！！
