皆さんこんにちは☆
いつもナチュリガのブログをご覧いただきありがとうございます^^
台風があったり、気温差が激しかったりとなかなか落ち着かないですが…
体調崩したりなどされていませんか？
１０月になってだいぶ過ごしやすい季節になりましたね。
外に出てお散歩を楽しんだり、ランニングやヨガなども気持ちのいいスポーツの秋です♪
とは言っても…
運動しよう、と思ってはいてもなかなか運動をする時間を作れない、、、
そんな方も多いのではないでしょうか？…なんて私もその一人です><
そこで今回は、気軽にできる運動をご紹介したいと思います♪
私が担当したお客様にはよくお話するのですが…
まずはラジオ体操です♪
知らない方はいないくらいこの有名なラジオ体操。
さかのぼるとルーツは、1880年代スウェーデン体操から。解剖学や生理学に
基づき考案されたそうです。他にもドイツやデンマークの体操も取り入れてきたようです。
国際的ですよね！歴史を感じます。。。
昭和初期、ラジオ体操にスウェーデン体操の発想が導入されたとの事です。
医学者の先生方が健康体操として研究してくださったおかげで
今は誰もが気軽に取り組める体操になっている。。凄い事ですよね。
きちんとやると、
『有酸素運動』
『筋肉トレーニング』
『ストレッチ』
『バランス運動』
見事な全身運動を網羅できます！
ラジオ体操第一、第二の約６分半の消費カロリーは３０カロリーほど。
ちょっと少なく感じるような…？
でも、同じカロリーを消費する運動と比較すると約１２分位のウォーキングと同じくらい。
距離にして約８００m。
比べるとなかなかいい運動だと分かります☆
毎日継続していくと、
風邪を引きにくくなったり、
血圧や血糖値が下がった、という声も。
肩、首、腰痛の予防改善
猫背の改善
便秘予防改善
柔軟性・可動域向上 などの効果も期待出来ます！
やはり継続は力なり。
血行がよくなり、筋肉に弾力性が出来る事によってプラスに作用していくんですね。
ジムに通わなくても、自宅で簡単に始められるラジオ体操。
ポイントは、きちんと順番通りに指先までのばして！真面目に！ですよ～＾＾
ぜひ試してみてくださいね♪
