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健康マニアVol.24 ダイエット!<食物繊維>Part2

健康マニア

こんにちは^^
先日お話をさせて頂きました食物繊維のPart2でございます♪

便秘解消に良いということはお分かり頂けたと思うので、ダイエット効果について
詳しくご説明していこうと思います。
もう少々お付き合いください^^

食物繊維が豊富に含まれている
豆、穀物、野菜、きのこ類、海藻は比較的低カロリーでビタミン、ミネラルが含まれております!

では次に便秘、ビタミン不足、ミネラル不足がダイエットにどのような悪影響を
及ぼすのかお話したいと思います。

便秘・・・
便が長時間、腸内に溜まった状態なので腸内細菌に悪い影響を与え、
悪玉菌が増殖してしまい本来のエネルギー代謝が落ちてしまいます。
有害物質が腸壁から吸収され血液中を巡り、皮下脂肪や内臓脂肪に
入ってしまい太りやすくなるそうです><

ビタミン不足・・・
ビタミンは3大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)のエネルギー変換や
身体の機能を調整する「微量栄養素」です。
ビタミンが不足してしまうと糖質、脂質の分解や新陳代謝が上手く行われなく
なってしまいニキビなど肌荒れも起きてしまいます。

ミネラル不足・・・
ミネラルも「微量栄養素」で吸収、分解、合成などの化学反応によって
人体に合うように作り変えられて、初めて利用できるようになります!
主要ミネラルは
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあり
不足すると反応が上手くいかず身体全体の機能が低下します×

これらがダイエットに良くないことがよく分かりますよね、、、

ストレスや不規則な生活リズム、運動不足、睡眠不足など様々な理由も
あると思いますが、前回もお話したようにバランスよく栄養素を摂取して
『自然に美しく』を目指しましょうね^^♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
皆様のご来店心よりお待ちしております☆

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